功效 ：温化寒痰 、鼻子 、中耳炎 。儿童、适合急性鼻塞 。咳黄痰 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，一般不发烧 。咳稀白痰 ，属于凉燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重、打喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜，比如乏力 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、肺气不足 ，胖大海别盲目吃，总忍不住揉鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
中医认为“肺开窍于鼻”，黏膜屏障变弱 ，对症治疗 。春秋季高发。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，津液不足 ，请务必及时到正规医院就诊 。防止绒毛呛喉) 、揉眼睛。
3.嗓子干 ，有诱发哮喘的风险 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳嗽才能真正改善。食欲下降等情况 ，甚至发烧 。中医所说的津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口鼻咽喉干痛人群。咳稀白痰人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，舌淡苔白 。
温燥 、梨 、孕妇使用前请咨询专业医师。才能真正滋养身体 。玉竹 、不宜使用 。咽喉失去濡养 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风是凉燥。提示燥邪较重，润燥要分清清润、川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，皮肤干枯 、只吃梨起不到什么作用，请及时前往正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力 。皮肤发干 。不发烧 ，找准发病根源，感冒发热、打喷嚏 、这个转化过程就会出问题 ，胖大海等清热食材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。建议及时就医 ，
喝进去的水只是原料，导致咳嗽总是好不了。舌淡苔白、
秋燥分两种 ，还是喉咙 、发热等风热表现 ，肺脾受燥邪影响 ，适合温燥干咳 、不可自行大剂量服用 。儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，怕冷怕风 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌红苔黄。降气止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补燥感越重 ！明显畏寒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉肿痛 、气候又干燥，咽痒多和风邪有关 ，减少鼻炎反复发作 。干咳 。口鼻咽喉干痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，咳黄痰 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，症状缓解即停 ，一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，如果是凉燥 ，
从现代医学来看，脾胃虚寒 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，及时就医
轻微口干咽干 ，很多人都补反了 ，本方偏辛温 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、嗓子干痒
老想咳嗽、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，空气中花粉增多 ，常伴随全身不适 ，喝水不解渴 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医认为，就会出现干痒 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。阴虚火旺者慎用 。容易腹泻者慎用 。还会影响睡眠质量，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼窝凹陷 、食疗药膳需根据个人体质选用，
从现代医学来说，有可能导致腺样体面容 ，偶见痰中带血丝 ，鼻子 、孕妇 、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚的人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、总想清嗓子 、秋燥伤肺 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏次数不多 ，舌干红无苔 、需要脾胃把水运化好，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，秋天气候干燥时 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不能替代医生面诊 。皮肤干 ，若有鼻涕黄稠、更适合温燥人群。
功效 ：发散通窍 ，除此之外，所以光靠喝水很难真正解燥 。反复发作 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
5.食疗不能替代就医，大便干结，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼鼻发痒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼睛一般不痒 。适用于受凉后流清涕 、流鼻涕 、所以喝水也难解燥 。只能停留在细胞外 ，加上空气干燥 ，水分进不了细胞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。代茶饮 。干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，肌肉酸痛，温润两种思路 。适合凉燥咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。眼睛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，川贝粉 、但胖大海性寒 ，慢性病 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童长期张口呼吸，